Menusuk Gula Darah Anda
Salah satu cara terbaik untuk membantu menstabilkan gula darah Anda adalah proses sederhana yang disebut kontrol porsi.
Saya sendiri memiliki kecenderungan untuk makan dengan cepat. Masalah makan terlalu cepat adalah sederhana Anda makan terlalu banyak. Saya akan menguraikan, kita semua mendapatkan emosi yang tinggi dari makan, setelah semua yang tidak suka makan.
Dengan makan cepat kita tidak memberi diri kita waktu untuk menjadi penuh.
Pelan - pelan
Lain kali Anda makan coba ini, kunyah makanan Anda dan nikmati rasanya. Berusahalah dengan hati-hati dan cobalah melambat saat makan. Kita kemungkinan besar makan berlebihan dengan makan cepat, karena kita tidak memberi waktu pada tubuh kita untuk kenyang.
Tahan Untuk Membantu Kedua Itu
Cara lain untuk menantang diri sendiri adalah ini alih-alih meraih piring kedua segera setelah piring pertama Anda hilang, tunggu hanya 10 menit. Saya berani bertaruh bahwa dengan menunggu akan lebih mudah untuk mengatakan tidak pada bantuan kedua itu.
Coba pikirkan apa yang bisa dilakukan 10 menit untuk kesehatan, gula darah, dan berat badan Anda secara keseluruhan.
Ukuran Bagian
Jika Anda dapat melewati hanya beberapa hari atau seminggu berlatih tips yang disebutkan di atas Anda sedang dalam perjalanan, sekarang Anda mencoba menyesuaikan porsi keseluruhan asupan makanan Anda.
Alih-alih mengisi piring Anda. Mari kita pergi untuk porsi yang lebih kecil jangan menjadi drastis hanya mengurangi ukuran porsi sedikit setiap hari. Tidak perlu mengukur atau menimbang makanan Anda hanya menggunakan eyesite Anda. Sesederhana itu! Cara terbaik untuk menurunkan berat badan dan menjaga gula darah Anda pada saat yang sama adalah dengan makan dalam porsi yang lebih kecil. Beri diri Anda waktu ini akan berhasil. Jika Anda makan berlebihan pada satu kali makan jangan menyalahkan diri sendiri, lebih fokus saja pada saat Anda makan berikutnya.
Makanlah dengan sering
Saya telah menganalisis pola makan saya dan menemukan bahwa ketika saya menunggu lama untuk makan dan mendapati diri saya kelaparan, inilah saatnya saya kemungkinan besar akan makan berlebihan. Cara terbaik untuk tidak melakukan ini adalah makan sederhana lebih sering, dan makan makanan yang lebih kecil. Jika Anda berencana makan setiap 3 jam atau lebih, Anda akan melihat bagaimana hanya satu setengah apel yang akan membuat Anda kenyang untuk makan berikutnya. Menunggu 4-6 di antara waktu makan Anda akan makan lebih banyak dan tubuh Anda akan menderita karenanya.
Jauh lebih mudah bagi tubuh Anda untuk memecah porsi yang lebih kecil dan memproses gula yang Anda isi sendiri.
Ingatlah menjadi penderita diabetes, tubuh Anda tidak dapat memproses gula tambahan seperti kebanyakan orang.
Jadi makanan yang lebih kecil = lebih sedikit gula dalam darah Anda.
