Ketika Anda mengalami masalah obesitas kronis seperti yang kita miliki di masyarakat kita, tergoda untuk berpikir bahwa menurunkan berat badan pasti sangat sulit. Jelas, bagi sebagian orang, memang demikian, tetapi bagi sebagian besar kombinasi teknik yang tepat dan sedikit usaha akan menghasilkan hasil yang konsisten. Perubahan kecil, diterapkan secara konsisten dalam jangka panjang, akan memiliki manfaat yang jauh. Berikut adalah beberapa petunjuk berguna.
Jalan Mudah 1
Jaga diet Anda. Begitu banyak makan kita berasal dari kebiasaan yang terbentuk, yang mungkin tidak sehat. Satu penyesuaian kecil, seperti minum minuman diet atau air, bukannya minuman berbasis gula kalori akan memiliki efek yang bertahan lama. Makan roti atau pasta makanan utuh adalah perubahan mudah lainnya. Kebanyakan orang bisa mengurangi porsi makanan mereka sebanyak sepertiga tanpa memperhatikan efek apa pun. Konsistensi adalah kuncinya, dan jika Anda dapat mempertahankan perubahan sederhana ini, Anda akan melihat beberapa hasil yang jelas.
Jalan Mudah 2
Pastikan Anda menganalisis label makanan dengan benar. Berhati-hatilah saat berbelanja, karena tidak semuanya seperti yang Anda harapkan. Hanya karena makanan dari jenis tertentu tidak selalu berarti itu sehat. Tidak semua makanan yang diberi label sebagai "pilihan sehat", benar-benar satu, dan hampir semua makanan olahan akan terlalu tinggi garam. Mengenal jumlah yang dapat diterima, dan membandingkan makanan, akan membantu Anda menghindari produk yang dipasarkan secara tidak jujur.
Jalan Mudah 3
Begitu banyak orang dengan masalah berat badan berpikir dalam hal diet, padahal sebenarnya itu hanya jawaban jangka pendek. Terlalu banyak orang yang berlebihan dalam ide diet, membuat tubuh kekurangan pasokan nutrisi secara teratur dalam pencarian yang salah arah untuk menurunkan berat badan yang tergesa-gesa. Yang perlu Anda lakukan adalah menetapkan rencana realistis untuk gaya hidup baru yang berkelanjutan berdasarkan prinsip gizi yang sehat. Lakukan ini, dan diet akan mengurus dirinya sendiri.
Jalan Mudah 4
Cobalah berolahraga secara teratur. Naik tangga alih-alih lift dapat membakar lebih banyak kalori, tetapi itu akan membutuhkan lebih banyak waktu, dan kecil kemungkinan Anda akan mempertahankan disiplin. Jika Anda membuat makan siang kemasan dengan bahan-bahan sehat, Anda bisa berjalan-jalan saat memakannya, berolahraga, dan makan dengan sehat tanpa menghabiskan waktu ekstra. Ini jauh lebih mungkin berkelanjutan daripada sistem apa pun yang melibatkan ketidaknyamanan parah.
Bagi kebanyakan dari kita, mencapai dan mempertahankan berat badan yang optimal tidak sekeras yang kita pikirkan. Nasihat yang bagus dalam artikel ini akan menempatkan Anda di jalan yang benar. Klik tautan di bawah untuk menemukan beberapa sumber daya hebat.
