Faktor tunggal terkuat dalam kesadaran kemakmuran adalah harga diri: percaya Anda bisa melakukannya, percaya Anda pantas mendapatkannya, percaya Anda akan mendapatkannya.
- Jerry Gillies
Harga diri mengacu pada bagaimana Anda berpikir dan merasakan tentang diri Anda sendiri. Ini adalah pikiran dan perasaan yang mungkin dimiliki seseorang, mungkin itu positif, negatif, atau bercampur --- tentang diri seseorang. Semakin positif pikiran dan perasaan ini, semakin tinggi harga diri Anda dan sebaliknya semakin negatif pikiran dan perasaan ini, semakin rendah harga diri Anda nantinya.
Merasa baik tentang diri sendiri adalah penting karena memberi Anda rasa kontrol atas hidup Anda. Ini juga dapat membantu membuat seseorang merasa puas dalam suatu hubungan. Dengan identitas diri yang positif, seseorang dapat menetapkan harapan yang realistis untuk diri sendiri dan mengejar tujuan. Memiliki persepsi diri yang negatif, di sisi lain, menghasilkan pandangan yang menyimpang dari diri sendiri, yang mengarah pada kurangnya kepercayaan diri, kinerja yang buruk, dan depresi.
Belakangan ini, harga diri yang rendah telah menjadi salah satu penjelasan psikologis yang paling populer dan sering digunakan untuk masalah perilaku dan sosial. Mengambil isyarat dari komentator sosial dan pemimpin opini media, orang-orang telah bersedia untuk menerima bahwa rasa harga diri yang terbatas ada di belakang hampir setiap penyakit sosial dan pribadi dari penyalahgunaan narkoba dan kenakalan terhadap kemiskinan dan kegagalan bisnis. Hasilnya adalah pasar besar untuk manual swadaya dan program pendidikan.
Orang-orang yang memiliki harga diri rendah sangat bergantung pada penampilan mereka sehari-hari. Pengalaman eksternal yang positif dan dorongan membantu mereka untuk melawan perasaan negatif yang mereka miliki tentang diri mereka sendiri. Perasaan negatif ini sangat sering menyusahkan orang-orang dengan harga diri rendah. Dalam beberapa situasi, perasaan tidak mampu menyiksa mereka yang tidak memiliki kepercayaan diri yang cukup tentang diri mereka sendiri dan tentang apa yang dapat mereka lakukan.
Ada banyak cara yang diketahui untuk meningkatkan harga diri seseorang. Untuk meningkatkan kepercayaan diri seseorang, mungkin akan membantu untuk mempraktikkan teknik dan strategi peningkatan diri berikut ini :
Membantah kritikus batin yang terus mengirim pesan yang mengalahkan diri sendiri ;
Berlatih seni memelihara diri; dan
Mendapatkan bantuan dan dukungan yang sangat dibutuhkan dari orang-orang yang dekat dengan Anda.
Langkah pertama dan paling penting untuk meningkatkan harga diri adalah dengan mengatakan suara batin untuk tutup mulut. Suara batin mungkin mengatakan negatif tentang Anda. Dalam situasi seperti itu Anda harus memuji diri sendiri. Menolak suara batin yang terus mengkritik Anda harus dilakukan secara teratur. Namun langkah ini tidak cukup untuk mengembangkan harga diri.
Langkah kedua yang harus dimulai dengan cara harga diri yang sehat adalah seseorang harus mengasuh dirinya sendiri. Bagian terpenting dari langkah ini adalah mulai memperlakukan diri sendiri sebagai orang yang layak sementara.
Carilah orang-orang yang membuat Anda merasa baik. Ingatlah bahwa Anda bisa memilih teman Anda jadi mengapa tidak memilih orang yang menganggap Anda hebat?
Selain itu, konseling individu dan kelompok dapat membantu meningkatkan harga diri. Terapi semacam itu mungkin termasuk pelatihan ketegasan, keterampilan komunikasi, dan pembelajaran untuk mengenali dan memahami respons emosional sendiri dalam hubungannya dengan orang lain. Terapi juga dapat mengeksplorasi pengalaman awal dan kemudian yang berkontribusi pada harga diri Anda yang rendah. Terapi kelompok sangat efektif sehingga membantu menumbuhkan kepercayaan dan membangun hubungan, dan mendorong rasa memiliki-komponen yang penting untuk membangun harga diri.
Harga diri yang rendah dan buruk seringkali merupakan hasil dari perlakuan buruk atau salah yang dialami di masa lalu. Karenanya Anda harus mulai menganggap diri Anda sebagai orang yang layak. Anda harus dapat menantang pengalaman negatif di masa lalu dan Anda harus mulai mencintai diri sendiri. Cobalah untuk mengubah diri Anda dan menunjukkan kepada dunia luar bahwa Anda adalah orang yang berharga, kompeten, dan menyenangkan. Belajarlah untuk mengembangkan harga diri yang tinggi dan percaya Anda bisa melakukannya, Anda pantas mendapatkannya, dan Anda akan mendapatkannya.
